اگر میں اکثر بیمار ہوتا ہوں تو مجھے کون سا وٹامن لینا چاہئے؟

اگر میں اکثر بیمار ہوتا ہوں تو مجھے کون سا وٹامن لینا چاہئے؟ - 10 دن میں گرم صحت کے عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، موسموں کی تبدیلی اور انفلوئنزا کے اعلی واقعات کے ساتھ ، انٹرنیٹ پر وٹامن سپلیمنٹس کے ذریعے استثنیٰ کو بڑھانا ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ اس مضمون میں آپ کے لئے سائنسی وٹامن ضمیمہ کے کلیدی نکات کو ترتیب دینے کے لئے پچھلے 10 دن کے گرم تلاش کے اعداد و شمار کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 وٹامن پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے

2. مختلف علامات کے مطابق وٹامن ضمیمہ پروگرام

3. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ قدرتی کھانے کے ذرائع

چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین رہنما خطوط پر زور دیا گیا ہے۔کھانے سے وٹامن حاصل کرنے کو ترجیح دیں. یہاں 100 گرام اعلی ترین مواد والے کھانے کی اشیاء ہیں:

4. اضافی احتیاطی تدابیر

1.چربی میں گھلنشیل وٹامن (A/D/E/K)کھانے کے ساتھ لینے کی ضرورت ہے ، زیادہ مقدار میں زہریلا ہوسکتا ہے
2. وٹامن سی کو سمندری غذا کے ساتھ مل کر نہیں کھایا جانا چاہئے ، اور وقفہ 2 گھنٹے سے زیادہ ہونا چاہئے۔
3. دائمی بیماریوں کے مریضوں کو ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر ، وٹامن کے اینٹیکوگولنٹ دوائیوں کی افادیت کو متاثر کرتا ہے۔
4. حاملہ بچوں اور حاملہ خواتین کو ایک خاص فارمولا منتخب کرنے اور باقاعدگی سے بالغ خوراک سے بچنے کی ضرورت ہے۔

5. تازہ ترین تحقیقی رجحانات

"دی لانسیٹ" جریدے میں تازہ ترین مقالہ اشارہ کرتا ہے:وٹامن ڈی لیول ＞ 50nmol/lلوگوں میں ، سانس کے انفیکشن کے خطرے میں 42 ٪ کمی واقع ہوئی ہے۔ ہر موسم خزاں اور موسم سرما میں ، خاص طور پر طویل مدتی انڈور کارکنوں کے لئے سیرم وٹامن ڈی حراستی کی جانچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

نتیجہ: سائنسی وٹامن ضمیمہ کو انفرادی اختلافات کو مدنظر رکھنے کی ضرورت ہے ، اور پیشہ ورانہ غذائیت کی تشخیص کے ذریعہ ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ غذائی تنوع کو برقرار رکھنا غذائی اجزاء کی کمی کو روکنے کے لئے ایک بنیادی حکمت عملی ہے۔