پھل کیسے پکانا اور انہیں کھائیں

پھل کھانا پکانا اور کھانے کا طریقہ: صحت مند کھانے کے لئے نئے طریقے کھولیں

حالیہ برسوں میں ، ابلا ہوا پھل کھانے کا صحتمند تصور تیزی سے مقبول ہوا ہے ، خاص طور پر موسم خزاں اور سردیوں میں یا حساس معدے کے خطوں والے لوگوں کے لئے خاص طور پر موزوں ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر پھلوں کو پکانے کے مشہور عنوانات کی ایک تالیف ذیل میں ہے۔ یہ تخلیقی ترکیبوں کے ساتھ سائنسی کھانے کے طریقوں کو جوڑتا ہے تاکہ آپ کو پھل کھانے کے پُرجوش طریقوں کو تلاش کرنے میں مدد ملے۔

1. ٹاپ 5 سب سے زیادہ تلاش شدہ پھلوں کو کھانا پکانے کی فہرستیں

2. کھانا پکانے کے پھلوں کے تین بڑے فوائد

1.عمل انہضام اور جذب کو بہتر بنائیں: معدے کے بوجھ کو کم کرنے کے لئے حرارتی نظام پھلوں کی تیزاب اور ریشہ کو گل جاتا ہے۔

2.غذائی اجزاء کو مزید مکمل طور پر جاری کیا جاتا ہے: مثال کے طور پر ، گرمی کے بعد سیب میں پولیفینول کی سرگرمی بڑھ جاتی ہے۔

3.بہتر علاج معالجے کے اثرات: کھانسیوں کو دور کرنے کے لئے پھیپھڑوں کو نم کرنے کے لئے پانی میں ناشپاتی کو ابالیں۔

3. کلاسیکی ترکیبیں اور اقدامات

4. احتیاطی تدابیر

1.وٹامن سی کی کمی: زیادہ وقت تک اعلی درجہ حرارت پر کھانا پکانا وٹامن سی کو ختم کردے گا۔ اسے جلدی سے کھانا پکانے یا بھاپنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.شوگر کنٹرول: ذیابیطس کے مریضوں کو راک شوگر اور شہد کے اضافے کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔

3.پھلوں کا انتخاب: نرم پھل جیسے آم اور اسٹرابیری قلیل مدتی حرارتی نظام کے ل more زیادہ موزوں ہیں۔

5. کھانے کے تخلیقی طریقے تجویز کردہ

1.فروٹ چائے جیلی: سفید جیلی میں ابلا ہوا سیب کی چائے شامل کریں اور اسے ریفریجریٹ کریں۔

2.بیکڈ کیلے دلیا: کیلے کے ٹکڑے جئ دودھ کے ساتھ ملا کر سینکا ہوا۔

3.یوزو ہنی چٹنی: انگور کے گوشت اور چٹان کی شوگر آہستہ آہستہ روٹی پھیلانے میں ملتی ہے۔

کھانا پکانے کے پھل نہ صرف ایک ناول کا ذائقہ لاتے ہیں ، بلکہ ان کی صحت کی قدر بھی لاتے ہیں۔ ذاتی آئین اور موسمی تبدیلیوں کے مطابق لچکدار طریقے سے اختلاط اور میچ کرتے ہیں ، جس سے پھلوں کو میز پر صحت مند مرکزی کردار بناتا ہے۔