اگر آپ کو طلاق کے بارے میں غمگین محسوس ہوتا ہے تو کیا کریں

اگر آپ کو طلاق کے بارے میں غمگین محسوس ہوتا ہے تو کیا کریں

طلاق زندگی میں ایک بہت بڑا جذباتی چیلنج ہے ، اور بہت سے لوگ اس وقت کے دوران الجھن ، تکلیف دہ ، اور یہاں تک کہ بے بس محسوس کرتے ہیں۔ ان منفی جذبات سے نمٹنے اور اندرونی امن کو دوبارہ حاصل کرنے کا طریقہ؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد پر مبنی ساختہ تجاویز مندرجہ ذیل ہیں۔ مجھے امید ہے کہ یہ آپ کو کچھ مدد فراہم کرسکتا ہے۔

1. طلاق کے بعد عام نفسیاتی رد عمل

2. عملی سے نمٹنے کی حکمت عملی جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

1.اپنے آپ کو غمگین ہونے دیں: نفسیات کے ماہرین کا مشورہ ہے کہ جذبات کو دبانے سے بازیابی کے چکر کو طول دے گا۔ جذبات سے نمٹنے کے لئے ہر دن 15-30 منٹ "اداس وقت" مرتب کریں ، اور دوسرے اوقات میں توجہ موڑ دیں۔

2.ایک سپورٹ سسٹم بنائیں: پچھلے 10 دنوں میں ، سوشل پلیٹ فارمز پر "طلاق میوچل ایڈ گروپ" کی تلاش میں 47 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ آن لائن کمیونٹیز (جیسے ڈوان کی "طلاق کے بعد دوبارہ جنم" گروپ) اور آف لائن نفسیاتی مشاورت سب سے زیادہ تجویز کردہ طریقے ہیں۔

3.جسمانی کنڈیشنگ: ویبو # ورزش کے بارے میں گرم موضوع کے تحت طلاق کے درد # ، یوگا (خاص طور پر ین یوگا) ، چل رہا ہے اور باکسنگ ورزش کے تین انتہائی طریقہ کار ہیں۔ سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 30 منٹ کی ایروبک ورزش سے اینڈورفن سراو میں 23 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔

3. حالیہ گرم ، شہوت انگیز گفتگو: زندگی کی تعمیر نو کے کلیدی اقدامات

4. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1."بدلہ خوشی" سے بچو: ڈوائن کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ طلاق کے بعد پہلے تین ماہ میں ضرورت سے زیادہ کھپت ، شراب نوشی ، آرام دہ اور پرسکون ڈیٹنگ اور دیگر طرز عمل کے واقعات میں 68 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ یہ طرز عمل ثانوی نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔

2.بچوں کا نفسیاتی تحفظ: اگر بچے اس میں شامل ہیں تو ، ژہو ہاٹ پوسٹس "3T اصول" (سچائی ، وقت ، تھراپی) کو اپنانے ، ایمانداری سے اس طرح سے بات چیت کرنے کی تجویز کرتے ہیں جس سے بچے سمجھ سکتے ہیں ، اور بچوں کو جذبات کی منتقلی سے گریز کرتے ہیں۔

5. نیٹیزینز سے حقیقی معاملات کا حوالہ

ژاؤہونگشو صارف @深圳 ریکارڈر کے ذریعہ مشترکہ "30 دن کی خود کی دیکھ بھال کا منصوبہ" 24،000 لائکس موصول ہوا۔ اس کی بنیادی بات یہ ہے کہ: ہر دن اپنی دیکھ بھال کرنے کے لئے ایک چھوٹی سی چیز کو مکمل کریں (جیسے جڑی بوٹیوں کی چائے بنانا) + ایک چیز جو آپ کے آرام کے علاقے کو توڑ دیتی ہے (جیسے اپنے پڑوسیوں کو سلام کہنے کے لئے پہل کرنا) ، اور طرز عمل کی تبدیلیوں کے ذریعہ نفسیاتی تبدیلی کو آگے بڑھانا۔

آخر میں ، یاد رکھیں کہ طلاق کے بعد درد کوئی کمزوری نہیں بلکہ آپ کی انسانیت کا ثبوت ہے۔ ہر سفر کے اختتام کا مطلب ایک نیا نقشہ کھولنا ہے۔ جب آپ تیار ہیں تو ، ابھی بھی ان گنت امکانات موجود ہیں جن کی کھوج کے منتظر ہیں۔