اگر آپ کے جسم میں ورم کی کمی ہے تو کیا کھائیں؟

اگر آپ کے پاس جسمانی ورم کی کمی ہے تو کیا کھائیں: 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور سائنسی مشورے

حال ہی میں ، "باڈی ورم میں کمی لاتے" سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کی فہرستوں کے بارے میں ایک گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے ، جس میں بہت سے نیٹیزینز نے لڑائی میں ورم میں کمی لاتے میں اپنے غذائی تجربات کو بانٹ رہے ہیں۔ اس مضمون میں آپ کے لئے سائنسی اور موثر غذا کے منصوبے کو ترتیب دینے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ سے گرم مواد اور مستند طبی مشوروں کو جوڑ دیا گیا ہے۔

1. پورے نیٹ ورک پر ورم میں کمی لانے والے عنوانات کی مقبولیت کی فہرست (پچھلے 10 دن)

2. ورم میں کمی لاتے اور غذا کی وجوہات کے مابین تعلقات

اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 80 فیصد قلیل مدتی ورم میں کمی لاتے ہیں۔ اہم میکانزم میں شامل ہیں: سوڈیم آئن برقرار رکھنے ، پروٹین کی کمی ، پوٹاشیم اور میگنیشیم کی کمی وغیرہ۔ ورم میں کمی لاتے کی عام طبی اقسام اور اسی طرح کے غذائیت کے حل مندرجہ ذیل ہیں۔

3. ورم میں کمی لانے کے لئے ٹاپ 5 مشہور شخصیات کی ترکیبیں (انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی)

مشہور شخصیات کے انٹرویوز اور غذائیت سے متعلق سفارشات کی بنیاد پر ، ان ترکیبوں پر پچھلے 10 دنوں میں انتہائی بحث کی گئی ہے۔

4. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1.پوٹاشیم اور سوڈیم توازن کے اصول: روزانہ پوٹاشیم کی مقدار 3500 ملی گرام تک پہنچنا چاہئے ، جو آلو (پوٹاشیم 611mg/100g) ، کیلے (358mg/100g) وغیرہ کے ذریعہ تکمیل کی جاسکتی ہے۔

2.پروٹین کا انتخاب: اعلی معیار کے پروٹین کو روزانہ پروٹین کی کل مقدار میں 50 ٪ سے زیادہ کا حساب دینا چاہئے۔ تجویز کردہ انٹیک: بالغوں کے لئے 1.16g/کلوگرام جسمانی وزن/دن

3.پانی کی کھپت کا کنٹرول: عام گردے کے فنکشن والے لوگوں کو روزانہ 1500-2000 ملی لٹر پینے کی سفارش کی جاتی ہے ، جسے 6-8 بار تقسیم کیا جاسکتا ہے۔

5. منتخب روایتی چینی طب کے غذائی نسخے

روایتی چینی طب کی انتظامیہ کے ذریعہ حال ہی میں جاری کردہ موسم گرما کی صحت کی دیکھ بھال کے رہنما خطوط کے مطابق ، یہ روایتی نسخے توجہ کے مستحق ہیں:

نوٹ کرنے کی چیزیں:اگر ورم میں کمی لاتے ہوئے 3 دن سے زیادہ جاری رہتا ہے یا اس کے ساتھ دیگر علامات بھی ہوتے ہیں تو ، آپ کو گردے ، دل اور دیگر نامیاتی بیماریوں کی جانچ پڑتال کے لئے فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔ اس مضمون میں مشورہ پیشہ ورانہ طبی تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔